今天，同樣由深呼吸啟動接下來的工作，老師用了直立的三角式讓大家體會，我們每個人都是一顆閃閃發亮的五芒星，我們所需的一切都在星球中，我們本身就是圓滿的…
開展的雙手，支撐著會有些緊繃，非常有助於蝴蝶袖的消除。切記要打開胸廓，肩膀放鬆。也可用芭蕾的手勢，手臂支撐住，雙手微微往前如同抱著一個大球般，雙腳與肩同寬，伸直站立。
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由於上次的講座之後，有同學相當認真地回去做了自由書寫，遇到一些困難，覺得寫出來的東西，找不出什麼關聯性，也串不起一個故事來。因此，老師先從處理這部份開始。
要開始自由書寫前，先來了解為什麼要寫/說。
☆ 這世界是怎麼出現的? 我心中的意念，造成這個世界。
但是，一個人有這麼多想法、意念，再加上身邊許多人的交結，很容易阻塞，在我們心中會產生許多的結。
當我們與人發生衝突時，其實是個提醒，提醒你心中有結了，要去面對、想辦法解開它。因此，我們會用說的、寫的、畫的、唱的、跳的，去紓發。
有些人在生氣時，會講不好聽的話，罵髒話。通常講不好聽的話是因為心中的憤怒要出來，而我們的直覺反應是將怒火丟到對方身上，以為這樣就解決事情了、就舒坦了。但對方其實很無辜，因為真正引發你憤怒的東西，在你自己的內心深處，對方只是在幫你引出來而已。
在自由書寫時，一開始可能會寫一堆髒話、罵人，那都只是前期的釋放而已。當你靜下心想到什麼寫什麼時，有人寫一寫就懂了；有人寫了兩個禮拜，還是在罵人 (紓發情緒)，這時會建議去照照鏡子，仔細地看著自己的臉，尤其是眼睛。人的外型會映照內在的狀態，例如兩頰上長了肝斑，就是在提醒我們要注意“肝” 的問題與照顧，而看著眼睛，看著看著，你就會看到真實的自己，看到自己本來是怎樣的人，本來就是個好奇、活潑、溫暖的存在。
今天的回家功課，請好好回家看鏡中的自己
有時候某些話是在用力表達不爽，將它釋放過後再重新面對，看穿對方，不需要再糾結在其中。當我們有負向情緒時，我們可以對自己說話，先敲開自己的心門，而不是去處理對方。
老師這時說了一段話，我覺得很有意義:
“情緒” 就是自己的孩子，不是去掐死他，而是放他自由。
在自由書寫中，清理完情緒後，也可在其中寫下自己的願望，就如同吸引力法則一樣。自由書寫的文字收好，不要丟棄，可在一段時間後再拿出來閱讀，也可繼續書寫下去。
有同學詢問老師，長輩有許多的害怕和擔憂而且會來干涉晚輩的生活，該怎麼辦?
老師回答:
首先，要先顧好自己，當你沒有能力的時候，容許對方自己處理自己的狀況。
再來，先活出自己的品質，當你活出你自己時，才有可能帶領別人去過更好的生活。
自由書寫的時間最好是晚上能夠充足的休息，早上早起一個人時安靜的書寫。
Jasmine 同學分享自由書寫的經驗，她曾每天早上花兩小時書寫，真的對自己很有幫助。她也分享了幾本有在教導自由書寫的書目: “創作即療癒的旅程”、”狂野寫作”，也有相關的課程如 “寫畫曼陀羅” 等，呂旭立基金會也有這類工作坊。
也感謝佩璇老師分享了英文的版本，推薦給喜歡自我探索和語文的朋友:
Natalie Goldberg 的 Writing Down the Bones 《 心靈寫作 》
及 Wild Mind: Living the Writer's Life 《 狂野寫作 》；
Julia Cameron 的 The Artist's Way: A Spiritual Path to Higher Creativity 《 創作，是心靈療癒的旅程 》
若是在自由書寫上不知如何開頭，也可使用一些起始句來幫助開始，如: 我記得…，我不記得…
而這一段談話，讓我想到莫文蔚的歌－「愛」：
你還記得嗎，記憶的炎夏，散落在風中的已蒸發、喧嘩的都已沙啞
沒結果的花，未完成的牽掛，我們學會許多說法來掩飾不碰的傷疤
因為我會想起你，我害怕面對自己，我的意志，總被寂寞吞食
因為你總會提醒，過去總不會過去，有種真愛不是我的…
燕同學也分享著，她的開始是從書寫孩子的生日故事開始的，從起初的不知如何下筆，到最後慢慢的寫下自懷孕、生產、出生後的點滴，而到後來可進展到，帶著孩子到某間餐廳，模模糊糊的印象告訴自己也曾來過，也將她帶回過往親戚帶著她來這玩耍的記憶，而回過頭來感謝。這過程增添不少溫暖，帶給自己、也帶給別人。
其實，這些都是感受性的訓練。
人生中許多現在正在面對的困境，或許在回想過去的過程中，會從中得到解答。
當我們覺得某件事情 “我不行” 時，有兩種態度，一則接受我暫時還沒準備好，承認我現在的狀態就是這樣；二則開放自己，知道沒所謂不行，我的內在都有答案，只要我願意，我就行。
這可回過頭來看孩子的教育。我們常在說，如何教導孩子，如何開啟孩子的領悟力?
1. 可先放鬆，練習運用身體的能力
2. 長時間浸泡在這個環境中，有一天孩子會突然打開其領悟力
而大人就要有我能不能給孩子這個環境的體悟，再則，好好清理自己才有辦法轉變環境。大人最重要的工作是“保護幼兒”，等待他的開啟~
而當孩子長更大時，就沒有幼兒這麼單純，往往因為大人的介入、強加價值觀在其身上，而偏向某個方向。
課堂上有真人實例: 本來小時是個很自由的孩子，自由到無所限制，到處闖蕩也形成不少身體的傷，長大了、嫁人時又進入極度不自由的環境，並且是會讓她變得因為懼怕而畏縮的。這個反差，可能造成三種狀態: 1. 成為她這輩子去了解為什麼如此的動力；2. 仍我行我素，不管別人；3. 因為被限制而內縮。但不管是哪一個，其實都是要她去找到，我在這裡面該如何解脫出來的課題。
一般而言，幼兒很容易和別人連動 (因為他本身就是處於開放的狀態)，但自己也流動得很快，因此不太會有情緒卡住的狀態。當一個孩子卡住時，可能是因為:
- 天生面對事情比較脆弱
- 家人的對待方法
- 身邊所有人都卡在那個情境中
小孩還小時，不知道如何處理，這時就需要大人協助，可以讓他做做手工、搓搓羊毛感覺溫暖，或者煮一鍋香氣四溢的湯品，溫溫熱熱的喝下，就可以讓他從卡住的地方離開
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進入這週的主題 - 家事與手工
老師先請大家分享大家做家事的感受與經驗
聽著大家的感受，有的是不喜歡的；有的是為孩子做的；有的是做了然後覺得能夠在乾淨、美麗的空間下喝杯咖啡是喜悅的；有的是亂到一個臨界點後會起身去整理；有的則是因為心情煩躁而去做，反而得到平靜。
而會有這種種的情境，通常會跟自己的媽媽有關聯，不是承襲媽媽的模式，就是因為覺得媽媽辛苦而不想重蹈覆轍，但又可能在不自覺中又複製成為媽媽的樣子。
老師分析上一代女人的狀況有兩種: 1. 本身就特別勤快，特別有整理、美觀環境的天賦或才華，但老了沒體力了，但卻仍然像強迫症般非做不可，這時可以請她放過自己，接受有點亂也沒關係；2. 因為女人有特定角色模式而做
而當家中變成堆滿雜物的垃圾場，也有幾種不同的成因:
- 出生就完全沒有頭緒，不知如何去整理
- 在外表現很好、光鮮亮麗，但回到家不想處理內在
- 覺得亂沒有關係，但仍然還是偶爾會整理
- 看到內心後再去整理 (有時反而會抓更多進來，逼迫自己面臨爆炸點)
- 跟自律程度有關
- 有時候是抓住過去事物不放的執著和惰性造成
“物品” 與 ”家” 都是自己的延伸，整理的好處，是在清理的同時，也將內在的紊亂、紛爭，丟出去清理。
另外，家是共同的，在其中我們要學習尊重每一個人。
而手工也是如此，現在很多人會有一種狀態，當我沒辦法把自己收拾好時，我就會進入手工去療癒自己，在做的當下讓我心情平靜、愉悅，但往往這也是災難的開始，因為我的內心沒有處理，所以會抓更多的東西、買更多的材料來堆滿我的家，而同時，也就越躲入手工中，不真的去面對自己。
而某些人對於做家事這件事覺得很煩，有可能是小時候的記憶連動，也有可能是缺乏動手做的動力。
老師建議可以去看 “怦然心動的人生整理魔法”，整理的奧義，就是要把自己身邊的環境稍微整理得舒適一些，增加每天心動的感覺。在心動物品的圍繞下，生活就能變得幸福。當我們把不要的東西清除，美好的東西才能進得來。這也跟自由書寫的奧義不謀而合~
有同學詢問關於說故事的方法，是否完全不能有表情、情緒聲音？
老師回答:
- 要講故事前，應該好好的將故事讀進心裡，再如實的說出來
- 要注意，大人的感覺不一定是小孩的感覺，不要把大人對故事的評價，加到孩子身上
- 小孩，應該是被故事吸引，而不是被聲音表情所吸引，為什麼需要用誇張的口氣或表情去抓住孩子的注意力呢?
- 在上述前提下，因故事內容而生的聲音、表情，有何不可呢?
下週，老師會當場示範，並對照給大家看，怎樣是如實的說著故事。
這週鈎針的進度為學看織圖，並指導短針減針、短針加針、長針減針、長針加針、做珠珠的針法、玉針 (水滴型)、爆米花針等。而功課則為織ㄧ整片圍巾，老師下週再教變化。
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