I do not know the real meaning of what I see
|
Everything I see has a meaning that I have given to it. When I am willing to let go of thinking that I know its meaning, I notice that it is much different from what I thought it was. Today, I realize and understand that the meaning I give to anything has nothing to do with its real purpose. I do not know the real meaning of what I see. |
| 我並不知道我所見事物之真意 |
| 所有我所見事物之意義都是我所賦予的。當我願意去放下我知道它的意義之想法時，我注意到它的意義與我先前所想有很大的差異。今日，我了解並明白我所給予任何事物的意義與其真實的目的無關。我並不知道我所見事物之真意。 |
今日練習
做些善待自己的事。例如，享受按摩，去外面吃一餐，請你自己吃客冰淇淋。
WHATEVER YOU RESIST WILL PERSIST 凡你所抗拒者都會持續
Whatever you think of, you will bring forth. Whatever you choose, you will experience. For example, if you are sad and resist crying, then crying will persist. If you are happy and you resist laughter, laughter will persist.
Whatever negative circumstances you accept, or become one with, will disappear. For example, if you are in fear and say, "I’m not afraid-everything is fine." You will be more frightened, not less. The way to dispel the fear completely is to admit, "I’m scared . . . I’m really frightened!" You will soon begin to laugh.
If you do not resist what you are feeling and are willing to go through the experience, the feeling will lose its power over you, and you will be free to let it go to create a new experience.
摘自
Bijan
Effortless prosperity
http://www.effortlessprosperity2.com/community/dailylesson.php
美國Byron Katie 發展出來的一念之轉(The Work)，是治療頭腦的一帖良藥。一旦頭腦打結，或走不出自己的負面情緒時，The Work 可以輕易紓解糾結的思緒。情緒是尾隨著念頭而來，當一個狹隘的念頭佔據了你的思緒時，情緒也會不自覺的自動參與。負向念頭與情緒相互強化，讓人深陷焦慮與不安之中。
一、 詢問四個問題 用頭腦問問題，讓心靈給你答案
1) 這是真的嗎？
2) 我真的知道這是真的嗎？
3) 當我一直持有這個想法，我會得到什麼？
4) 如果我沒有這個想法時，我會是怎樣的人?
二、反向思考：將所寫下來的每個陳述反向思考，並思考其真實性。
例句：「我很氣他，因他不聽我說話、不了解我。」
1) 針對別人：把主詞與受詞對調 「他很氣我，因我不聽他說話、不了解他。」
2) 針對自己：全改成自己「我很氣我，因我不聽我說話不了解我(特別是不聽內在的聲音)」
3) 相反說法：改變動詞「我不氣他，因他(不)聽我說話、(不)了解我。」
4) 針對我的想法：「我很氣我的想法，我的想法不聽我(他)說話，我的想法不了解我(他)。」
三、三種事
天下的事情只有三種：我的事、你的事、或是神的事(所謂的“神”，依照你自己的理解來決定)
(在一分鐘內，你有多少次離開自己而去管別人的事呢？)
轉念作業單 (Worksheet)
(1)你不喜歡誰或什麼? 誰或什麼激怒了你? 誰或什麼使你傷心或失望?
我不喜歡或我對 (人名)感到傷心、生氣、混淆、等等, 因為 .
例子: 我對保羅感到生氣,因為他不諒解我.他對我怒吼使我感到很糟. 我對保羅感到生氣因為他…… 繼續將事情說清楚.包括所有他使你生氣、傷心或驚嚇的事情.
(2)你要他們如何改變? 你要他們怎麼做?
我要(人名) 去做 . 列出在此情況下你想要他做的事情.
例子: 我要保羅無條件地愛我.我要保羅了解我.我要……(繼續列出來).
(3)什麼是他們應該或不應該做、是、想、或感覺?
(人名) 應該或不應該 .在此情況下,列出事項(人名) 應該或不應該做、是、想、或感覺.
例子: 保羅應多運動.保羅不應看這麼多電視. (繼續列出來).
(4)對他們你有任何需求嗎? 為了你能快樂他們須要給你或為你做什麼?
我須要(人名) 去做 . 列出在此情況下, 為了你能快樂你想要(人名) 給你或為你做他應做的事情.
例子: 我須要保羅了解我愛他. 我須要保羅能了解我. (繼續列出來).
(5)你對他們的看法? 列個表.
(人名) 是 . 列出這個(人名) 在此情況所處的事項.
例子:保羅是沒感覺且不體貼的丈夫. (繼續列出來).
(6)什麼是你不想再跟這個人、這件事、這種情況經歷到的事?
我再也不要 或我拒絕 . 列出你不想要再發生的事情.
例子:我再也不要他與我爭論了. (繼續列出來).
寫轉念作業單的注意事項
批評周遭、寫6道題、問4句話、反向思考
當你批評周遭，並寫6道題時，請注意：
1. 每次只寫一件事，或一個人，
讓頭腦靜下來，
只去感覺首要問題所在，集中焦點來處理，
哪個問題最有強烈感覺？ 以它來做功課。
只要這事對你是一個疙瘩，或是困擾，迷惑，或是問題，都可以寫。
2. 寫的句子愈簡短愈好，
讓自己的頭腦像小孩一樣簡單，
例如寫：「我討厭你，因為你太愛說話。」
不必寫細節或用太多形容詞，因為太進入故事細節，對自己的故事完全買單，便不易反向思考。
3. 只寫別人，暫時先不要寫自己，或上天、神，
因為剛初學，最好找具體、有形，看得到的某個人來寫，
才能在反向思考時，更清楚地經驗到問題所在，且更容易化解。
http://www.thework.com/index.asp
留言列表
