張樂生老師整理之《導引養生操─易筋經》課程補充資料
轉自「樂活養生學習誌」http://blog.yam.com/Losheng55
一、何謂導引？
即是莊子說的「導氣令和，引體令柔」，導氣是呼吸的方法，引體是肢體的動作。
呼吸有順逆補瀉、慢勻細長等氣機功效；肢體經脈有調理五臟六腑的生機功能。
練習導引術有助預防生病及保健與復健的效能。
二、何謂易筋經？
易是改變，筋是筋絡，經是方法。所以說，易筋經是改變人體筋絡的一套方法。
鄭子太極拳宗師鄭曼青在其自序即說，年幼患軟骨痛風病練易筋經而癒；
南懷謹大師對中外人士談養生之道時，極力推崇易筋洗髓功的保健功法；
梅門李鳳山師父的平甩功亦表示改良自易筋經與太極之法。
三、易筋經與十二時辰
‧子時(23:00- 1:00)行於膽經； 丑時( 1:00- 3:00)行肝經；
‧寅時( 3:00- 5:00)行於肺經； 卯時( 5:00- 7:00)行大腸經；
‧辰時( 7:00- 9:00)行於胃經； 巳時( 9:00-11:00)行脾經；
‧午時(11:00-13:00)行於心經； 未時(13:00-15:00)行小腸經；
‧申時(15:00-17:00)行膀胱經； 酉時(17:00-19:00)行腎經；
‧戌時(19:00-21:00)行心包經； 亥時(21:00-23:00)行三焦經。
四、易筋經與中醫養生之道
依黃帝內經的五行中醫理論，春天養肝、夏天養心、長夏養脾、秋天養肺、冬天養腎。
而五行相生原理為：肝木生心火、心火生脾土、脾土生肺金、肺金生腎水、腎心生肝木；
但須注意相剋的問題（很容易被忽略）：木剋土、土剋水、水剋火、火剋金、金剋木，
例如肝喜酸但剋胃（胃潰瘍）、胃喜甘則剋腎（糖尿病）、腎喜鹹剋心則不利高血壓與心臟病…。
因此，利用易筋經的十二式功法來當處方用，可以依五臟虛實來練習不同的相生相剋與補瀉功法。
五行基本概念：
‧肝與膽互為表裡，屬木，主筋，開竅於目，喜酸，青色。
‧心與小腸互為表裡，屬火，主脈，開竅於舌，喜苦，紅色。
‧脾與胃互為表裡，屬土，主肉，開竅於口，喜甘，黃色。
‧肺與大腸互為表裡，屬金，主皮毛，開竅於鼻，喜辛，白色。
‧腎與膀胱互為表裡，屬水，主骨，開竅於耳，喜鹹，黑色。
另外，依中醫傷寒論解，陽明治頭痛、少陰治失眠…，可以用功法配套來調整。
五、達摩易筋經依十二經脈架構出十二式，而其功法歌訣在坊間流傳有著諸多的詮釋版本，本課程乃以養生為主，所以動作著重在各條經脈的兩個端點的延伸或旋轉，因此必須記熟各經脈的起點及終止點的穴位，然後在練習各式時，記得把兩點穴位延伸開來。以下是十二經脈的穴位及容易記背的身體部位：
韋馱獻杵第一勢（拱手當胸）
１）手太陰‧肺經：起於中府（腋旁鎖骨下緣），止於少商（手拇指端）
功效：主治呼吸系統與五官疾病。
韋馱獻杵第二勢（兩臂橫擔）
２）手陽明‧大腸經：起於商陽（食指端），止於迎香（鼻子旁）
功效：主治上呼吸道感染、消化排泄系統、五官疾病、皮膚病。
韋馱獻杵第三勢（掌托天門）
３）足陽明‧胃經：起於承泣（眼睛下方），止於厲兌（第二腳趾端）
功效：主治消化系統疾病、五官疾病。
摘星換斗式
４）足太陰‧脾經：起於隱白（腳大趾內側），止於大包（身側肋骨下緣）
功效：主治消化系統及泌尿生殖系統疾病。
出爪亮翅式
５）手少陰‧心經：起於極泉（腋窩中央），止於少衝（手小指內側）
功效：主治心血管疾病、精神疾病。
倒拽九牛尾式
６）手太陽‧小腸經：起於少澤（手小指外側），止於聽宮（耳前）
功效：主治五官疾病、頸肩、掌部疾病。
九鬼拔馬刀式
７）足太陽‧膀胱經：起於睛明（眼角內緣），止於至陰（腳小趾外側）
功效：主治呼吸系統、心血管系統、消化道及泌尿系統疾病。
三盤落地式
８）足少陰‧腎經：起於湧泉（第四腳趾接腳掌心），止於俞府（胸前鎖骨下緣）
功效：主治泌尿生殖系統疾病、五官疾病。
青龍探爪式
９）手厥陰‧心包經：起於天池（乳房外側），止於中衝（中指端）
功效：主治胸部及手部疾病。
臥虎撲食式
１０）手少陽‧三焦經：起於關衝（無名指），止於絲竹空（眉梢旁）
功效：主治五官疾病、循環及免疫系統疾病。
打躬式
１１）足少陽‧膽經：起於瞳子髎（眼睛外側），止於足竅陰（第四腳趾外側）
功效：主治五官及肝膽疾病。
掉尾式
１２）足厥陰‧肝經：起於大敦（腳大趾外側），止於期門（腹部乳下肋間）
功效：主治泌尿生殖系統及肝膽疾病。
留言列表
